Experiencia 2: Ejercicios para el control de la respiración.

 Objetivo: realizar ejercicios para controlar el proceso de inhalación y la musculatura abdominal y dorsal.

Capacidades a desarrollar: USO DE LA VOZ Y CUERPO - Educación corporal.

Esta experiencia es un conjunto de ejercicios preparatorios para manejar el aire cuando tengamos nuestra flauta dulce soprano. Busca ayudarnos a controlar de manera consciente el proceso de inhalación y nuestra musculatura abdominal y dorsal, activándola durante exhalaciones prolongadas.

Ejercicios:

1. Practica cuatro pasos para el proceso de inhalación (toma del aire) y exhalación (salida del aire):

a. Suelta el aire viejo.

b. Toma aire suavemente, de manera que los hombros permanezcan abajo relajados y se infle la panza.

c. Activa tu cinturón de músculos abdominales y dorsales, sintiendo mucha relajación en los hombros, cuello y garganta.

d. Pronuncia una "ese" muy larga, continua, parejita, sin cambios de presión.

2. Estando de pie, marca un pulso lento. Haciendo uso del procedimiento que acabas de practicar, inhala en cada vez menos tiempo y haz exhalaciones cada vez más largas, con la letra "ese" y sin interrumpir el pulso. Usa las siguientes parejas de tiempos para inhalar/exhalar: [4; 4], [4; 5], [3; 6], [2; 7], [1; 8], [1; 9], [1; 10]… Nota: las cifras representan segundos. Por ejemplo [4;4] significa 4 segundos de inhalación y 4 segundos de exhalación.

3. Cada vez un poquito más difícil: haz de nuevo el ejercicio anterior, en el que se acorta la inhalación y se alarga la exhalación, pero ya no estarás de pie, sino en posición de canoíta: con la cola apoyada en el piso, mantén las piernas estiradas y un poquito levantadas del piso; también la espalda un poco elevada del suelo, y las manos sobre tus muslos.

Recursos para esta experiencia

• Para esta experiencia solo necesitas tu propio cuerpo.